Как правильно париться в сауне?

как правильно париться в сауне

Сауна – недорогое удовольствие. Стимулирует и укрепляет тело. Кроме того, сауна – это еще и возможность поддерживать свое тело в отличной форме.
Несмотря на все преимущества сухой турецкой бани, есть те, кто считает турецкую баню неуместной или даже противопоказанной. Простуда, грипп – однозначно повод для отказа от посещения сауны. Тепло финской сауны усиливает воспаление. Рак, активный туберкулез, тяжелые поражения кожи означают, что купание запрещено. Поводом для обращения к врачу являются эпилептические заболевания, гипертония, болезни сердца и сосудов.

Вот несколько советов, которые помогут вам подготовиться к турецкой бане:
Не забудьте узнать, какие вещи брать с собой и что они могут вам дать. Если вы частый гость, есть смысл приобрести специальный набор для ванной.
Это обычное дело, но не все его придерживаются: перед посещением необходимо сходить в ванную и принять душ с горячей водой. Смойте остатки парфюмерии и косметики. Они препятствуют естественному оттоку пота. Дайте ему полностью высохнуть. Волосы нельзя намочить, чтобы не перегреться в турецкой бане. Важно, чтобы в воздухе было достаточно влаги. Слишком сухой воздух приведет к обезвоживанию, а слишком влажный – к потоотделению.

Как вести себя в парилке:

Важное правило – новички в сауне либо лежат, либо сидят на нижней скамейке. Тебе не следует больше там оставаться. 12 минут – новый рубеж для посетителей. Опытные вейперы могут задержаться до получаса. Рекомендации приблизительные, важно прислушиваться к собственным ощущениям. Здесь «под» лучше, чем «пе». Постарайтесь оказаться на скамейке, которую вы выбрали. Частая смена скамейки – выше или ниже – является тяжелым бременем для организма. Сауна уже оказывает сильное влияние на кровообращение. А еще лучше лечь, а не сидеть. Чтобы все части тела были одинаковой температуры. Время от времени меняйте позу: лягте на спину, перевернитесь на бок, на другой бок. Потом на живот.

Еще лучше поставить ноги над головой. Если это возможно. Такое положение помогает снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Если вам негде лечь, убедитесь, что ваши ноги и голова находятся на одном уровне.
Температура в паровой бане в сауне достигает 130 градусов. Эти условия лучше переносятся в условиях низкой влажности. В сауне не обрызгивайте печь водой, чтобы не обжечься слишком горячим паром, лежа или сидя он нагревается и активно потеет.

Порядок действий следующий. Первая попытка – разминка – занимает несколько минут. Затем выходим из хаммама и принимаем душ в теплой воде, до восемнадцати градусов. Затем даем постоять полчаса и делаем второй прогон, но уже 15 минут. Третья передача удлиняется. Помните, что в сауне достаточно пару часов.
После посещения сауны увлажняйте и питайте кожу, принимая душ, используйте специальные средства по уходу.

Закрыть меню