День в сауне? Вот как вы получите от этого максимум пользы

День в сауне? Вот как вы получите от этого максимум пользы

Наденьте банные тапочки, принесите полотенце, и вы готовы к целому дню хорошего самочувствия. Но прежде чем бежать из сауны в сауну, полезно знать, что можно и чего нельзя делать. Этот пошаговый план поможет вам получить максимум удовольствия от посещения сауны.
Знаете ли вы, что побаловать себя праздником один раз в году малоэффективно? Совет, если вы хотите воспользоваться «эффектом сауны» (конечно, хотите!): Ходите несколько раз в год. На самом деле, лучше всего ходить раз в неделю. Если вы регулярно посещаете сауну, вы повышаете свою сопротивляемость . Вы становитесь менее чувствительными к инфекциям и перепадам температур. Так здорово, но как лучше всего подойти к посещению сауны?

Шаг 1. Начните с теплой ванны для ног.

По прибытии сначала сходите в туалет, а затем примите душ с мылом. Хорошо просушить; это способствует потоотделению. Всегда начинайте посещение сауны с теплой ванны для ног. Это стимулирует кровообращение.

Шаг 2: Выберите сауну с наименее горячей водой

Многие склонны сразу же погрузиться в турецкую баню или санариум, но лучше начать с менее горячей сауны. Начав медленно, вы сможете легче расслабиться. Кроме того, для вашего тела будет меньше стресса, если вы сначала нежно разогреетесь, а не сразу же отправитесь в горячую сауну.

Шаг 3. Слушайте свое тело

Выбирайте сауну и начинайте прогреваться. Результат: вы начинаете потеть и выделяете продукты жизнедеятельности, которые хранятся глубоко в вашем теле. В тот момент, когда ваше тело сигнализирует об этом – у вас учащенное сердцебиение, мурашки по коже или вы начинаете чувствовать дискомфорт – вы покидаете комнату. Новички, которые еще не привыкли прислушиваться к своему телу, могут придерживаться времени от восьми до 12 минут.

Шаг 4: сначала охладитесь на улице

Чтобы усилить эффект сауны – выведение продуктов жизнедеятельности – сначала выйдите на улицу. Затем вы даете своему телу шанс нормализоваться. Это все еще относится к сауне.

Шаг 5: не пейте слишком много

Не пейте много в перерывах между посещениями сауны. Если вы это сделаете, запасы жидкости будут восполнены, и их нужно будет выпотеть.

Шаг 6: расслабьтесь после сауны

После сильного охлаждения организму для восстановления требуется как минимум пятнадцать-тридцать минут отдыха. После этого вы чувствуете себя в хорошей форме и получаете энергию. Чтобы ощутить реальное влияние сауны на ваше самочувствие, вам необходимо достаточно расслабиться между каждым посещением сауны. Так что не бегайте из сауны в сауну и из ванны в баню, а делайте выбор. Вы не можете сделать все за один день.

Шаг 7: примите еще одну ванну для ног

Наконец, примите еще одну теплую ванну для ног, чтобы отрегулировать температуру тела.

Шаг 8: завершите день холодным душем

После дня в сауне вы почувствуете себя отдохнувшим, расслабленным и очищенным. Однако многие любители саун в конце дня совершают фундаментальную ошибку: перед тем, как пойти домой, они принимают теплый душ и в поту залезают в одежду. И это обидно, потому что таким образом теряется бодрящий эффект сауны. Таким образом, также завершите посещение сауны в конце дня. Примите холодный душ, примите ванну для ног и отдохните перед тем, как одеться.

Рекомендуем сауны и бани
  • Сауна Печки Лавочки

    Адрес: ул. Урожайная 1
    Время работы: круглосуточно
    Парная: финская, русская
    Бассейн: 3x3 с фильтрацией, подогрев воды, водопад
    Вместимость: до 10 человек
    Для Вас: ЖКИ, спутниковое ТВ, интернет, русский бильярд, две комнаты отдыха, полы с подогревом, камин
  • Сауна Градус

    Свыше 5 часов - 6 бесплатно
    Метро рядом: Академия наук
    Адрес: ул. Петруся Бровки, 28
    Время работы: круглосуточно
    Парная: русская на дровах
    Бассейн: малый - с подогревом
    Вместимость: до 16 человек
    Для Вас: ЖКИ, телевизор, ТВ, караоке, музыкальный центр, банкетная комната, мягкая мебель, отдельная комната, настольный футбол
  • Адрес:
    Время работы:
    Парная:
    Бассейн:
    Вместимость:
    Для Вас:
  • Сауна агроусадьба Партизан

    Адрес: Минский район, Динаровичи, ул. Динаровичи, 1а
    Время работы: круглосуточно по предварительной записи
    Парная: финская и русская на дровах
    Бассейн: Малый - с подогревом
    Вместимость: до 20 человек
    Для Вас: Агроусадьба с баней предлагает: бильярд американский, бильярд русский, TV, аудио, посуда, караоке, Wi-Fi, мангал, парковка

Закрыть меню